Soal 57 · Keterampilan dukungan kehidupan sehari-hari
Latihan Kaigo Fukushishi, Ujian ke-34, 生活支援技術, Part A
夜勤(やきん)のある施設(しせつ)職員(しょくいん)が良質(りょうしつ)な睡眠(すいみん)をとるための生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)に関(かん)する次(つぎ)の記述(きじゅつ)のうち，最(もっと)も適切(てきせつ)なものを1つ選(えら)びなさい。
Terjemahan Indonesia: Di antara pernyataan berikut mengenai kebiasaan hidup bagi staf fasilitas yang bekerja shift malam agar mendapatkan tidur berkualitas baik, pilih SATU yang paling tepat.
English translation: Among the following statements about lifestyle habits for facility staff who work night shifts to get good-quality sleep, select the ONE most appropriate.
Pilihan jawaban dan terjemahan
Pilihan 1
日本語: 夜勤(やきん)に入(はい)る前(まえ)には仮眠(かみん)をとらない。
Indonesia: Tidak tidur sebentar sebelum memulai shift malam.
English: Do not take a nap before starting a night shift.
Pilihan 2
日本語: 寝(ね)る前(まえ)にスマートフォンでメールをチェックする。
Indonesia: Memeriksa email di ponsel pintar sebelum tidur.
English: Check email on a smartphone before going to sleep.
Pilihan 3
日本語: 朝食(ちょうしょく)と夕食(ゆうしょく)の開始時間(かいしじかん)を日(ひ)によって変(か)える。
Indonesia: Mengubah-ubah waktu mulai sarapan dan makan malam setiap hari.
English: Vary the start times of breakfast and dinner from day to day.
Pilihan 4 · Jawaban benar
日本語: 夜勤後(やきんご)の帰宅時(きたくじ)にはサングラス（sunglasses）をかけるなど，日光(にっこう)を避(さ)けるようにする。
Indonesia: Saat pulang setelah shift malam, menghindari sinar matahari, misalnya dengan memakai kacamata hitam.
English: When heading home after a night shift, avoid sunlight, such as by wearing sunglasses.
Pilihan 5
日本語: 休日(きゅうじつ)に寝(ね)だめをする。
Indonesia: Mengganti kekurangan tidur dengan tidur berlebihan pada hari libur.
English: Make up for sleep by oversleeping on days off.