次(つぎ)の記述(きじゅつ)のうち、良質(りょうしつ)な睡眠(すいみん)のための環境(かんきょう)づくりとして、最(もっと)も適切(てきせつ)なものを1つ選(えら)びなさい。

1. 1. 日中(にっちゅう)は、強度(きょうど)の高(たか)い運動(うんどう)を多(おお)く取(と)り入(い)れる。
2. 2. 夜食(やしょく)は、就寝直前(しゅうしんちょくぜん)にとる。
3. 3. 入浴(にゅうよく)は、就寝(しゅうしん)の1〜2時間前(じかんまえ)に行(おこな)う。
4. 4. 眠気(ねむけ)がなくても、決(き)まった時間(じかん)に目(め)を閉(と)じる。
5. 5. 寝(ね)ている間(あいだ)も、照明(しょうめい)は明(あか)るくしておく。

Mana yang paling tepat untuk menciptakan lingkungan tidur berkualitas?

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